蘇菲的世界 Sophie's World 的影片

早上十點上了安柏教練規劃的炫富女王課，剛好是我最近一直很有感的主題。我天生有小腹，與教練聊過我的先天體型之後才知道，原來我天生屬於『腿長腰短』的身形，所以比較容易顯下腹。
（超感謝教練讓我認識自己的身形，不然我之前超阿雜為什麼我的下腹已經好認真練了，還是效果沒有很好）

還沒運動之前，我總覺得很難縮小腹。大家都說隨時都要有意識地縮小腹，但是我都只能微微的縮一下，然後就鬆了，很難持續地縮小腹。

開始運動之後才發現，原來！原來真的是過去我的腹部沒力，所以連縮小腹都無法維持。如今，鍛鍊腹肌之後，縮小腹的控制很有感，時間也能拉長了。那麼時時都能如莊子中『緣督以為經』的維持督脈筆直，就『可以保身，可以全生』保持身體健康，完成生命的目標。

與大家分享我今天的一小個片段，平板支撐搭配單手往上再向下穿過另一隻手。慢慢做、收緊核心、鍛鍊側腰很有幫助唷！

沒有運動習慣的朋友們，可以慢慢來，從肘撐平板或是平板支撐開始。我最早期也是從平板支撐30秒就狂抖，一路慢慢練、增加秒數，就這樣練起來了。現在的我，好愛這樣的自己啊～

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